Алкоголь после тренировки — плохая идея
Среди некоторых спортсменов-любителей распространен миф о том, что можно «вознаградить» себя бокалом спиртного после тренировки, так как алкоголь, якобы, способствует расслаблению организма. На деле же такой «приз» может не только свести на нет пользу от тренировки, но и серьезно помешать прогрессу в улучшении физической формы и подорвать здоровье.
Замените ритуал употребления алкоголя на более полезные привычки:
Чистая вода с лимоном. Восполняет не только потерю жидкости, но также калия и магния (благодаря лимону), нормализует терморегуляцию и обменные процессы.
Изотонические напитки для восполнения электролитов. Быстро восстанавливают минеральный баланс, предотвращают судороги и слабость.
Белково‑углеводные коктейли. Белок запускает синтез мышечного белка, уменьшает катаболизм, а углеводы восполняют запасы гликогена, ускоряют усвоение белка.
Зеленый чай с имбирем и мятой. Содержащиеся в имбире и мяте антиоксиданты помогают снизить воспаление, улучшают метаболизм.
Помните: ваше тело заслуживает лучшего восстановления, чем алкоголь. А отдыхать можно и без спиртных напитков! Инвестируйте в свое здоровье правильными способами!
Больше информации о том, как алкоголь может разрушить все усилия, приложенные на тренировке, читайте на Всероссийском портале Так здорово! https://takzdorovotest.ru/stati/alkogol-posle-trenirovki-pochemu-eto-plokhaya-ideya/
Фото и текст https://takzdorovotest.ru/
