☀️Летние каникулы в самом разгаре. Дети отдыхают от учёбы, проводят много времени на улице, находят новые занятия и друзей. Однако перерыв от учёбы – не повод устраивать перерыв для здоровья.
🩺Валерий Асаула, врач-педиатр Районной больницы села Долгодеревенское, рассказал, как помочь детям оставаться активными и здоровыми летом:
1️⃣Поощряйте любую активность на свежем воздухе. Прогулки, езда на самокате или велосипеде, пикник, футбол или бадминтон – занятия можно расписать так, что они не будут повторяться и ребёнок не потеряет к ним интерес.
2️⃣Мотивируйте личным примером. Вместе всегда веселее: станьте инициатором велопоездки, пригласите ребёнка в парк или покажите, во что вы играли на улице в своём детстве.
3️⃣Не забывайте о правильном питании. Лето – сезон овощей и фруктов. Замените газировку компотом или смузи, сделайте полезное мороженое из свежих ягод и молока, научите ребёнка готовить салат.
4️⃣Помните о распорядке дня. На летний период можно немного сдвинуть привычный режим. Не пропускайте приёмы пищи, чередуйте высокую активность с отдыхом, при необходимости выделите время для дневного сна.
5️⃣Научите правильно заботиться о себе в жару. Познакомьте ребёнка с солнцезащитным кремом, расскажите про питьевой режим, необходимость использования головного убора в жару.
✔️Эти советы не только сделают летние каникулы интересными, но и заложат базу для будущего здоровья, забота о котором ненавязчиво войдёт в привычку ребёнка.
